2007年10月01日

お気軽エクササイズ⑥

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 健康ワンポイント講座
 自分で出来る、血流を良くするマッサージ方法とストレッチの仕方を教えていただきました。
 体全体の元気の源は、足のつぼにあるといいます。
 

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2007年08月27日

お気軽エクササイズ⑤

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 お気軽エクササイズ (健康ワンポイント講座)
 椅子に腰掛けたまま行なう体操を紹介
 椅子の半分だけ座るのがポイント!
 簡単そうに思えるけど、これが結構キツイ!

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2007年08月01日

お気軽エクササイズ④

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 ダンベル健康体操指導協会のA級ダンベラー指導員の方からおいでいただき『家事労働をトレーニングに!!』という秘密技を披露していただきました。

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2007年06月25日

お気軽エクササイズ③

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 健康福祉課の運動指導員の方々、そして今回はモデルさん2人を交えて筋力アップの方法を教えていただきました。
 モデルさんの感想は・・・・「いていてぇ!私の足じゃあ ないみた~い」とか。

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2007年05月15日

お気軽エクササイズ ②

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 健康福祉課の運動指導員の方々から、先回に引き続き『大腰筋』の鍛え方を教えていただきました。

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2007年04月18日

お気軽エクササイズ

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 簡単に出来るお気軽運動を紹介
 「いす」や「テーブル」などを支えに使って簡単に出来るスクワット筋力トレーニングで大腰筋を鍛え、歩行能力の改善や基礎代謝の向上が期待できます。

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